Sayuran Berbagai Warna

Kalo mau sehat, pasti saran yang paling umum dibilang sama banyak orang adalah dengan makan yang sehat, terutama menu makan empat sehat lima sempurna. Menu empat sehat lima sempurna itu terdiri atas susunan nasi atau makanan karbohidrat lainnya, terus ditambahkan dengan lauk-pauk, sayur, buah-buahan dan susu. Jadi ini menu makanan yang klop dan lengkap yang mengandung berbagai nutrisi buat kebutuhan tubuh kita.

Salah satu unsur yang ada dalam menu empat sehat lima sempurna itu adalah sayur, yang kita anggap sayur itu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Nah, biasanya sayuran itu ada berbagai warna, maksud saya sayuran berwarna putih misalnya kembang kol dan yang paling umum kita liat adalah sayuran berwarna hijau, terutama sayuran daun-daunan. Sama juga halnya dengan buah-buahan yang memiliki berbagai warna.

Dibalik beragam warna yang ada di buah sama sayuran, sebenarnya ada hal yang misterius dibalik warnanya, apakah itu? Yaitu setiap warna yang dimiliki sama buah atau sayuran memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Ayo kita ambil contoh warnanya hijau, merah dan putih yang ada di beberapa buah dan sayuran.

Yang pertama adalah sayuran yang berwarna hijau. Anak SD yang udah belajar IPA pun tau kenapa sayuran berwarna hijau, yaitu karena adanya pigmen klorofil. Biasanya sayuran hijau yang mengandung klorofil ini memiliki kadar serat yang tinggi sehingga bagus buat kesehatan tubuh kita. Selain itu, sayuran berwarna hijau  merupakan salah satu sumber potassium, magnesium dan folat.

 

Kemudian selanjutnya adalah sayuran atau buah-buahan yang memilii warna merah. Biasanya yang warna merah ini memiliki fitonutrien likopen dan antosianin, pigmen warna alami.

Unsur likopen bermanfaat untuk membuat kita lebih terlihat awet muda, membantu menghilangkan kerutan dan membantu tubuh kita lebih sehat dari serangan penyakit kanker. Unsur antosianin memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi risiko sakit jantung dan menjaga kestabilan tekanan darah kita. Unsur antosianin ini bagus untuk orang yang mengalami sakit asam urat atau reumatik. Biasanya unsur ini ada dalam kandungan apel dan anggur merah.

Contoh yang terakhir adalah sayuran yang berwarna putih. Warna putih ini disebabkan karena adanya unsur antozantin dalam kandungan buah maupun sayuran. Sayuran yang warnanya putih memiliki kandungan antioksidan, manfaatnya bisa membantu kita mengurangi risiko terkena sakit kanker dan juga meningkatkan sistem imun kita.

Sekarang udah tau kan kita tentang rahasia berbagai warna sayuran itu? Jadi apa warna sayuran kesukaanmu…

Tips dan Trik agar selalu Sehat dan cantik

Kesehatan adalah hal terpenting yang paling diinginkan oleh semua orang di bumi ini. Selain sehat, berpenampilan menarik juga cukup penting bagi kehidupan sosial seseorang. Khusus bagi wanita, tampil cantik juga merupakan kepentingan yang harus menjadi salah satu prioritas mereka.

Untuk menjadi sehat dan cantik sekaligus, bisa diperoleh lewat berbagai cara. Mengkonsumsi buah-buahan juga bagus untuk kita, karena buah-buahan memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang bagus untuk tubuh dan kesehatan. Buah dapat menggantikan sel kulit mati dengan sel kulit baru.

Berbagai buah memiliki manfaat yang bagus untuk kita, misalnya buah alpukat. Alpukat memiliki banyak kandungan vitamin A, vitamin D dan vitamin E yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kita. Selain itu, biji buah alpukat juga memiliki kandungan alami yang bisa membuat telapak kaki kita menjadi halus.

Tak hanya buah, sayuran juga bagus untuk kesehatan dan kecantikan kita. Sayuran membantu tubuh kita dalam menggantikan sel kulit lama dengan sel kulit baru. Kemudian kandungan zat besi dalam sayuran juga bagus untuk pertumbuhan rambut yang cantik dan sehat. Bagi Anda yang gemar makan sayur-sayuran, maka berbahagialah Anda..

Wortel juga bagus untuk kesehatan kita karena mengandung vitamin A, B, C, D dan E, caranya dengan meminum jus wortel. Satu gelas jus ini bagus untuk meningkatkan system imun atau daya tahan tubuh kita, kemudian juga dapat melancarkan proses pencernaan.

Selain makanan sehat, olahraga juga bagus untuk kesehatan kita, karena dengan berolahraga dapat emperlancar peredaran darah kita. Sering tertawa juga bagus untuk kesehatan dan kecantikan kulit kita, karena dapat membuat saraf kita menjadi sehat dan nggak tegang.

Sekian tips dan trik seputar kesehatan dan kecantikan dari saya,

semoga postingan ini dapat berguna

Tips Sehat dan Cermat memilih buah serta sayuran

Apakah Anda penggemar buah-buahan? Pastinya kita harus mengkonsumsi buah-buahan supaya tubuh kita tetap sehat dan segar kan.

 

Berbicara mengenai kesehatan, buah memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Walaupun dasarnya buah memang bagus untuk kesehatan, tapi apakah Anda tahu bahwa buah juga banyak yang mengandung zat kimia seperti pestisida?